M字チェック5
おはようございます！！
ヘルシーマンです！
日曜日ですが今日もチェックしていきますよー！
【M字チェック5】
日時:2022/1/30 午前
撮影場所:自宅の洗面所
※どの立ち位置に立ち、どの位置でシャッターを切るかをルール化していますが、多少のズレはご容赦下さい。
M字写真①(正面):
M字写真②(側面):
昨日の食事:
朝:黒糖パンロール、大量のイチゴ
昼:アボカドとエビのホットサンド
夜:野菜てんこ盛りカレー
昨日の行動:
昨日は5000歩でした。いちご狩りをしてビタミンCを補給しました！
日曜なので、休みの方はゆっくり休養し、出かける方は元気にハゲ散らかしていきましょう！！
M字チェック1
こんにちは！！
ヘルシーマンです！
薄毛の健康オタクです！
本日からM字の状態を写真で公開させて頂きたいと思います笑
通称M字チェックです。
忙しくてブログが投稿できない日はM字チェックだけになることもあるかと思いますが、ご容赦下さい。
【M字チェック1】
日時:2022/1/26
撮影場所:自宅の洗面所
↑どの立ち位置に立ち、どの位置でシャッターを切るかをルール化しています。
M字写真①(正面):
申し訳ないですが、顔は隠させて頂きます。
若干、額がきてるけど言うほどじゃないんじゃない？
M字写真②(側面):
横から見るとけっこうえぐれています。完全にM字です。そうでもないなと思う方もいらっしゃるかと思いますが、このM字は12年以上かけてジリジリと進行してきたのです。
比較対象として高校生当時の写真をいつかのタイミングで公開できればと考えています。
昨日の食事:
朝:トースト
昼:卵のサンドイッチ
夜:納豆パスタ
みかんを何個か食べました。
昨日の運動量:
12000歩
毎日投稿していきますので今後もよろしくお願いします！
薄毛のスイッチが入った者の呪い
こんにちは！
薄毛の健康オタク ヘルシーマンです！
なんとか毎日更新をしていきます！
頑張りますので皆さんよろしくお願いします！！
今回は薄毛スイッチが入ったのを2009年3月に認識した自分がどう行動していったかをお話しします。
友人の言葉をきっかけに薄毛スイッチが入ったのを認識した私は自宅でひたすら薄毛について調べました。
薄毛に関連するキーワードをググり、その当時流行っていたモバゲーの質問広場でもたくさん調べました。
この時は16歳という若さでM字ハゲが始まってしまった不安から、自分は一体何歳で禿げ上がるのだろうか？
という恐怖に怯えていました。
今はM字だけだけど、ツムジもすぐに来るかもしれない。
とにかく必死で調べました。
なんでもいい。なんでもいいから何か改善方法はないか？
そこで一番最初に始めた薄毛対策は自慰行為の制限でした。
ワード的に大丈夫なのか分かりませんので一応隠しますが、当時は〇〇禁をしていると友人に話していました笑
ではなぜここに辿り着いたのか？
毛根から毛が生えなくなる。
毛根が死ぬ。
というのはなぜ起きてしまうのか？
薄毛の原因を調べたところ、当時は聞き慣れないAGA(男性型脱毛)という言葉に辿り着いたのです。
今では薄毛の方はもちろん、そうでない方もCMやテレビ、雑誌などで一度は聞いたことのあるワードかと思います。
発症のメカニズムはざっくりとこんな感じです。
①テストステロンと5αリダクターゼが結合する。
② DHT（ジヒドロテストステロン）が発生する。
③男性ホルモンレセプターがDHTをキャッチする。
④脱毛因子「TGF-β」が増加する。
⑤TGF-βが毛乳頭細胞に退行期のシグナルを出す。
このメカニズムを知った私は男性ホルモンの一種であるDHTを発生させないor発生量を少なくすれば良いのではないかと考えました。
これより以前の中3の時に、突如として直毛から癖毛になっていた私は癖毛になるメカニズムも調べていました。
男性ホルモンと女性ホルモンのホルモンバランスが崩れると、毛根に影響があり、毛の生え方が変わり癖毛になるということでした。
この時、男性ホルモンに注目した私は男性ホルモンの量を抑えるという意味で、すでに〇〇禁に興味を持っていました。
そして薄毛が始まったタイミングで薄毛の原因である男性ホルモンの一種であるDHT(ジヒドロテストロン)を極力出さないようにすれば良いのではないか？！
という答えに辿り着き、〇〇禁を本格的に始めるのです。
3日に1回、1週間に1回は射精した方が健康とも言われていましたが、そんな確証のない話は無視です。
16歳で禿げ始めたのだから生半可なことでは治らないと腹をくくっていました。
薄毛を改善したい私は2週間禁欲なんてのは余裕でした。しかし3週間経つと気を抜いてしまいリセットされてしまいました。
肝心の頭皮の状態はどうか？
確認してみると、3週間禁欲したくらいでは簡単に薄毛は治っていません。
これは長期作戦だ。
禁欲+他の対策もしなければ、、、
身体の外側からも何か変化を与えなければと思った私は薄毛対策用のシャンプーに手を出しました。
それはスカルプDです！
当時はスカルプDが流行り始めていた頃で、薄毛の芸人さんを起用し、有名になっていました。
値段もかなり高かったです。
3ヶ月以上は使用したでしょうか？
当時の私には効果がありませんでした。
この後も禁欲は続けましたが、効果のないスカルプDは早々に見切りをつけました。
禁欲はなぜ続けたのかというと、メリットがあったからです。
当時から禁欲のメリットがあーだこーだとネットに書かれていましたが、実際に1ヶ月近く禁欲してみると本当にそのような効果があったのです。
プラシーボ効果かもしれませんが、実感があったので続けることができました。
ちなみにこの禁欲の習慣は29歳になった今でもあります笑
メリットと言うのは肌が綺麗になったり、髪に潤いが出たり、寝起きが良かったりというのが代表的なものです。
また長期で禁欲していると、活力がみなぎってきて、目に力が入ります。
プラシーボかもしれませんが、薄毛対策で始めた禁欲が思わぬ良い影響を出し始めたのを実感しました。
その後も試行錯誤し色々な薄毛対策をしました。
薄毛対策については順を追ってお話ししたいと思いますが、今回はこのへんで！
それではまた次回！
薄毛の同志たちよ！いざ立ちあがろう！
こんにちは！
薄毛の健康オタク ヘルシーマンです！
格好良く言いすぎました、、、
シンプルに言ったら、健康に気を遣っているただの禿げです笑
ヘルシーマンなんて怪しいので、まずは簡単に自己紹介させて頂きます！
私は九州に住む29歳で、趣味は身体を動かすことです。
身長は平均よりやや上で、体重は70キロ未満の痩せ型です。
お酒も飲みますし、夜更かしもしますが、10代から健康に気を遣って生きてきました。
今回は自分の薄毛スイッチがオンになったのを認識した日をお伝えします。
自分が禿げてきていると認識したのは2009年3月の16歳の時です。
高校生1年生の3学期の最終登校日の帰り道に、薄毛を気にしている友達が言いました。
「最近、前髪が薄くなってきて不安なんだ、、」
確かにその友人は毛量が少なく、毛も細いのが見た目でわかります。
10代でまさかとは思いましたが、自分も心配になり前髪を触って確認してみました。
「あれ、、、なんだか前髪が細くてさらさらしている？」
額のM字部分の毛を指でネジネジすると、明らかに他の部分より細くサラサラとしているのです。
私は元々、剛毛で毛量があります。
中学3年生からストレートだった髪が突然癖毛になったことで、髪の扱いに悩み、高校1年生の夏頃に前髪に縮毛矯正をしています。
実は薄々、前髪が細くなっていることは気づいていました。
縮毛矯正をしたからサラサラしているのだと自分に言い聞かせ、細くなったM字部分の毛をつまんでネジネジする不安な日々が続きました。
「いくら父親がハゲでも10代で薄毛は始まらないだろ。」と思い込ませていたのです。
しかし友人の発言から10代でも禿げる。ということを思い知らされ、この時に薄毛スイッチが入った現実を私は受け入れたのです。
普通は薄毛が本格化して、手遅れになってから対策を講じる方が多いのではないかと思います。
幸いにも私の場合は前髪の縮毛矯正をきっかけに初期段階で薄毛のスイッチに気づくことができました。
そしてネットですぐさまキーワードを入れて調べました。
「薄毛」「原因」
「薄毛」「改善」
「薄毛」「治った」
調べた内容をまとめて、高校生の財力で可能な限りの薄毛対策を行いました。
この時は今のようにネットに様々な情報が溢れておらず、薄毛対策の選別が容易にできました。
また、この時は16歳という年齢から遺伝的な要素が多いのではないか推測しました。
毎日3食食べて、生活リズムも一定で運動もしていましたので、健康面では問題ありません。
考えられる原因は遺伝とストレスです。
ストレスは日常で多少あったかもしれませんが、薄毛のスイッチを入れるほどではなかったと思います。
原因が遺伝だと推測できたことで、逆に開き直れました。
今後、DNAにどれだけ抗えるのか。
現時点で薄毛改善に12年強、取り組んでることになりますが、薄毛は改善されていません。
完全に回復しないものなんだと割り切っている自分もいます。
しかし薄毛の進行をジリジリと遅らせることに成功していると自分自身で感じています。
私は薄毛を完全に治す方法が考案できたら、ノーベル賞をもらえるんじゃないかと本気で思ってます。
自分も含めて薄毛に悩む人はたくさんいると思います。
少なくとも私の薄毛が毛根から完全に回復するのであれば、その方法を考案した方にノーベル賞をあげたいです笑
個人的にはIPS細胞は薄毛改善の光だとも思ってます。
ただこれでは他力本願ですし、発明され自分の手元に届く頃には髪なんてどうでも良いやと思っているかもしれません笑
それではもう手遅れです。
私は20代最後、本気で薄毛改善に取り組みたいと思いました。
そして自分自身のモチベーションを上げるために、この度薄毛のブログを始めました。
日々の取り組みや頭皮状態を記録に残したり、過去に行ってきた薄毛対策をお伝えできればと思います！
10代、20代、30代の薄毛ビギナーの方々、中年の薄毛先輩の方々、薄毛シニアの方々、少しでも見てくれた方の力になれればと思います！
今後ともヘルシーマンをよろしくお願いします！！
